パレット大曽根

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨毎週火曜日は、ヨガ・ストレッチ🎉今週も椅子に座ったまま、簡単にストレッチ♪上半身・下半身をゆっくりと動かしていきました✨動きはゆっくりでも、骨盤を意識しながら体を動かすと、おても効いてくるんです・・・！ヨガ・ストレッチは習慣付けが大切⭐まずは毎週火曜日、パレット大曽根での「ヨガ・ストレッチ」に参加してみるところから始めてみませんか❔👀ストレッチを行うと、...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨毎週火曜日は、ヨガ・ストレッチの日🧘‍♂️✨もちろん今回も、椅子に座って簡単に取り組めるものを♪上半身のストレッチ、下半身のストレッチ、お尻のストレッチまで行い、全身をリラックスさせていきます🍀最後は立ち上がり、椅子の背もたれを支えに締めのストレッチに入ります😊❕浅く膝を曲げて体を上げ下げ。スクワットの動きにも似ていますね💭💭約２０分、体を動かし全身をほぐすこ...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨毎週火曜日は、ヨガ・ストレッチ🎉今回も椅子に座って簡単にスッキリ♪三日月🌙のポーズをとって・・・ぐ～ッと体を横へ曲げていきます。上半身がしっかりと伸びている感覚があり、気持ちがいいですね😊今回のチェアヨガは、ポーズをとったりと大きな動きが多くて、より身体をほぐすことができました🧘‍♂️最後は深呼吸で締めます。深呼吸も腕を大きく動かしてリラックス🌼🌼１５分ほど...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨火曜日は、ヨガ・ストレッチの日🎵今回も、イスに座って手軽に行えるチェアヨガ！💺座ったままの状態で身体をスッキリさせていきましょう♪ゆったりと大きな呼吸をしながら動くヨガなので、夜寝る前に行うと質の良い睡眠が期待できるみたいです！とはいえ、今はまだ訓練中なので眠くならないよう注意しながら・・・呼吸を意識することで、心地の良い感覚が得られますね✨ヨガやスト...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨火曜日は、ヨガ・ストレッチの日🎵今回も、イスに座って手軽に行えるストレッチ！💺座ったままの状態で身体をスッキリさせていきましょう♪上半身全体を使って、しっかりほぐしていきます🧘‍♂️✨ストレッチを行うと、柔軟性向上・睡眠の質向上・血行促進・疲労回復・肩こり腰痛の軽減・自律神経の乱れ軽減・脳の健康を促進など…、とても良い効果がたくさん得られます😊💡効果を得やすく...

こんにちは、就労移行支援事業所　パレット大曽根です。今週もやりますよ！ヨガ・ストレッチ！パレット大曽根では毎週火曜日は運動の日として、一週おきに「ウォーキング」と「ヨガ・ストレッチ」に取り組んでいます。暑いこの季節はウォーキングをせずに室内でのヨガストレッチに切り替えています。ヨガやストレッチは下手なやり方をするとかえって体を痛めてしまうこともあるので、スタッフが自己流で教えるのではなく、きちんと...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨火曜日がやってきました！ヨガ・ストレッチの日です🎵今回も、イスに座って手軽に行える運動です！💺しっかり体を動かして、筋力を強化！熱中症対策にもつながります🌞手の前に伸ばして開いて閉じてを繰り返したり・・・足を浮かせたりて上げ下げ！これは何をしているかというと・・・？膝に手を当てて力を入れた状態で、かかとを浮かしています。意外ときつい・・・💦💦手を上に伸ば...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨今週もヨガ・ストレッチの日がやってきました！とっても暑い日が続いていますね。とはいえ、外に出ず、体も動かさずでは体力が減り、夏バテなどの体調不良になってしまうことも・・・💦💦そんな時は！！室内で動きましょう♪♪今回は約３０分間しっかりと、椅子に座ってできるストレッチを行いました🪑🧘‍♂️椅子に座ったまま気軽にできるストレッチですが、見た目以上にしっかり体を動...

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨毎週火曜日は・・・運動の日🧘‍♂️🏃‍♂️夏の間は、ウォーキングはお休みです。その分、室内でしっかり体を動かしましょう！今回は音楽に乗って有酸素運動🌟その場で足踏みをしたり、、横に動いたりしてウォーミングアップ♪肩甲骨もしっかり動かします！なんと、スクワットも・・・。「きつい人は無理せずに！」とお伝えはしましたが、みなさんしっかり腰を落としていました😲😲10分間...