呼吸を意識！チェアヨガでぐっすり眠れる？～就労移行支援事業所パレット大曽根～

こんにちは、就労移行支援事業所パレット大曽根です🎨

火曜日は、ヨガ・ストレッチの日🎵

今回も、イスに座って手軽に行えるチェアヨガ！💺
座ったままの状態で身体をスッキリさせていきましょう♪

ゆったりと大きな呼吸をしながら動くヨガなので、夜寝る前に行うと質の良い睡眠が期待できるみたいです！
とはいえ、今はまだ訓練中なので眠くならないよう注意しながら・・・


呼吸を意識することで、心地の良い感覚が得られますね✨

ヨガやストレッチを行うと、柔軟性向上・睡眠の質向上・血行促進・疲労回復・肩こり腰痛の軽減・自律神経の乱れ軽減・脳の健康を促進など…、とても良い効果がたくさん得られます😊💡

効果を得やすくするためには、毎日続けることが大切！
朝起きた時やお風呂上りなど、 時間を決めて毎日同じタイミングで行うようにすると、習慣化しやすいです◎

毎週火曜日のパレットでの「ヨガストレッチ」と合わせて、自宅でも日常的に行っていけると良いですね⭐



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